Każda pora roku posiada swoje cechy charakterystyczne. Wiosna i lato charakteryzują się długimi, jasnymi dniami, podczas których jesteśmy obdarowywani obfitym promieniowaniem słonecznym. Jest to czas, gdy nasze ciała mogą produkować więcej witaminy D, a długie, ciepłe dni sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu i podnoszą nastrój. Jesienne i zimowe miesiące zazwyczaj są mroźne i ciemne, a dni stają się krótsze, co ogranicza ilość światła słonecznego. Ten spadek naświetlenia może wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Światło słoneczne ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Ekspozycja na naturalne światło słoneczne może poprawić nastrój poprzez zwiększenie produkcji serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Jednak spadek ilości światła słonecznego, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, może prowadzić do wystąpienia choroby afektywnej sezonowej (SAD). Jest to rodzaj depresji związanej z sezonowością, która objawia się głównie podczas krótkich, ciemnych dni. Osoby dotknięte SAD często odczuwają zmęczenie, apatię, uczucie smutku i potrzebują znacznie więcej snu.
Radzenie sobie z brakiem światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym może być trudne, ale istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc złagodzić jego negatywne skutki. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest terapia światłem tzw. fototerapia, która polega na regularnej ekspozycji na jasne światło sztuczne o wysokim natężeniu, co pomaga zregulować rytm dobowy i poprawić nastrój. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu oraz praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, również mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami SAD. Warto także skonsultować się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie leczenie farmakologiczne lub terapię psychologiczną w przypadku bardziej uciążliwych objawów.
Natężenie światła słonecznego jest mierzone przy pomocy pyranometrów. Przykładowym modelem jest LB-900, czyli pyranometr małych rozmiarów, wykonujący pomiary natężenia światła w zakresie widmowym od 450 do 650 nm. LB-900 wykonuje pomiary z dokładnością do 5%, a jego zakres pomiarowy mieści się pomiędzy 0 a 2000 W/m2.